第128章 石拳 (第1/2页)

下午上完课，李察跟着沃伦穿过体育馆後面的走廊。
　　
　　门上贴着一张手写海报，用粗黑马克笔写着“格林伍德格斗社”，旁边画了一只握紧的拳头。
　　
　　拳头画得不太好，五根手指粗细不均，看起来和一串香肠差不多。
　　
　　沃伦推开门，一股汗味和皮革味混合的气息扑面而来。
　　
　　活动室不大，大约是两间教室拚在一起的面积。
　　
　　靠墙挂着两只沙袋，角落里堆着几副哑铃和杠铃。
　　
　　杠铃片大小不一，有的甚至是用水泥自己浇的。
　　
　　房间里有五六个人。
　　
　　两个在打沙袋，一个在角落里做俯卧撑，还有三个围坐在垫子上聊天。
　　
　　打沙袋两人里，有一个身材特别壮实，肩膀宽得像一扇门板。
　　
　　他每一拳砸在帆布沙袋上，沙袋都会发出沉闷的“砰”声。
　　
　　“弗雷泽！”沃伦朝那个壮实的家夥喊了一声。
　　
　　门板肩膀停下了拳头，转过身来。
　　
　　弗雷泽用缠着绷带的手背擦了擦汗，打量着李察。
　　
　　“这谁？”
　　
　　“我同学，威廉姆斯。”沃伦介绍道：“就拿了西塞罗杯第二名那个。”
　　
　　弗雷泽的眉毛动了一下。
　　
　　“拉丁文那个？”
　　
　　“对。”
　　
　　弗雷泽上下扫了李察一眼，目光在他的手臂和肩膀上停留了两秒。
　　
　　“你来格斗社干什麽？想学打架？”
　　
　　“想借你们的器材练练力量。”李察实话实说。
　　
　　弗雷泽的表情从审视变成了困惑。
　　
　　“练力量？”他看了看李察的体格：“你这个底子……”
　　
　　“我知道底子差。”李察没有回避：“所以才来借器材。”
　　
　　弗雷泽耸了耸肩。
　　
　　“行，随便用。”
　　
　　他用拇指指了指角落里的哑铃堆。
　　
　　“哑铃和杠铃随便拿，沙袋排队打，不准坐在垫子上吃东西。”
　　
　　“社团没会费，但每个月要交五便士的器材维护费，用来买绷带和修沙袋。”
　　
　　“没问题。”
　　
　　“还有一条。”弗雷泽补了一句：
　　
　　“你要在这里受了伤，自己负责，别去找校长告状说是我们打的。”
　　
　　“明白。”
　　
　　弗雷泽点了点头，转身继续打沙袋。
　　
　　李察走到角落里，从哑铃堆里挑了一副最轻的。
　　
　　他坐在垫子边缘，开始做哑铃弯举。
　　
　　动作很慢，每一次弯举都刻意控制着速度和幅度。
　　
　　呼吸节律和动作频率咬合在一起，吸气时放下，呼气时举起。
　　
　　第一组十个，手臂微微发酸。
　　
　　第二组八个，肱二头肌开始灼烧。
　　
　　第三组六个，最後两个是咬牙硬撑上去的。
　　
　　他把哑铃放回地上，甩了甩手臂。
　　
　　旁边那个做俯卧撑的家夥，抬起头来看了他一眼。
　　
　　“七磅的？”
　　
　　“嗯。”
　　
　　那人没说什麽，低下头继续做俯卧撑。
　　
　　但他的嘴抽了一下，大概是在忍笑。
　　
　　七磅哑铃在格斗社里属於什麽级别呢？
　　
　　大概相当於幼儿园小朋友拿着塑料铲子走进了建筑工地。
　　
　　李察不在意。
　　
　　每个人都有起点，自己起点比别人低，但他恢复速度比别人快。
　　
　　做完三组弯举後，他又做了两组哑铃推举和一组哑铃划船。
　　
　　全部用的七磅，全部做到力竭。
　　
　　整套训练结束後，他的上肢从肩膀到手指都在发抖。
　　
　　他坐在垫子上喘了一会儿气，疗愈暖流开始流向手臂。
　　
　　弗雷泽打完沙袋走过来，拿起水壶灌了一大口。
　　
　　他低头看了看坐在地上的李察。
　　
　　“你的呼吸节奏挺稳的。”
　　
　　“什麽？”
　　
　　“你做哑铃的时候，呼吸节奏一直没乱。”
　　
　　弗雷泽用毛巾擦着脖子：“大部分新手做到力竭的时候都会憋气，你没有。”
　　
　　李察没解释原因。
　　
　　“呼吸节奏稳，说明你的核心控制不差。”
　　
　　弗雷泽把毛巾搭在肩上：“力量是可以练的，核心控制才是天生的。”
　　
　　他想了想，又补了一句：
　　
　　“你要有兴趣，圣诞放假前我们有最後一次对练，你可以来看看。”
　　
　　“好。”
　　
　　弗雷泽走了之後，沃伦凑过来。
　　
　　“怎麽样？”
　　
　　“器材够用了。”
　　
　　沃伦刚才也试了试器材，此时正甩着发酸的胳膊：
　　
　　“上次有个新来的，第一天就想上沙袋。
　　
　　被弗雷泽一拳打到垫子上，说‘先把俯卧撑做到五十个再来碰沙袋’。”
　　
　　“那学生後来呢？”
　　
　　“再也没来过。”
　　
　　李察笑了一声。
　　
　　他把哑铃放回原位，从垫子上站起来。
　　
　　手臂还在发抖，但疗愈已经开始工作了。
　　
　　到明天早上，这些微撕裂就会被修复，肌肉纤维会比今天稍微粗一点、强一点。
　　
　　後天再来，用同样重量做同样组数，力竭时间会比今天晚几秒。
　　
　　几秒、几秒、再几秒，积少成多。
　　
　　回家路上他是慢跑回去的，【走路】距离到二级只有一步之遥，【呼吸】和【吃饭】也同样得到提升。
　　
　　

（本章未完，请点击下一页继续阅读）